“生活化健身”理念的内容及特征

点击数:23352013-09-29 08:53:27 来源: www.tiyu360.com

“生活化健身”理念的内容及特征
    生活化健身(ligestyle physical activity)是在上世纪美国兴起的大众体育锻炼新理念,由美国学者Andrea L.Dunn 博士于1998年提出,指出:“在每天的生活中进行日累计30min以上、自主选择的。中等以上强度各种体力活动(包括闲暇的时间的体育运动。职业体力活动和家务劳动)每周累计达到450mets以上。”这一理念一经提出便得到美国运动医学学会(ACSM)、美国疾病预防与控制中心(CDC)以及世界卫生组织(who)等权威官方组织的认可。
生活化健身具体有如下特征:
(1)健身运动的内容“自主选择”非由他人指定,这些运动可以是休闲娱乐运动,可以是工作中的职业运动,还可以是日常的家务劳动,只要达到中等以上强度即可。
(2)参与这些自选的运动既可以是事先计划好的,也可以是没有事先计划的、还可以随时随地根据环境条件进行的,如上楼时的徒步而非乘电梯,以步行或骑人力自行车代替开电动车或汽车。
(3)每天的运动量可以有若干个“10分钟以上的短周期运动”累计,而不是一次进行很长时间的持续运动。生活化健身对于久坐人群和运动不足的人群增加运动量。预防和控制心血管疾病(CVD)具有明显的效果。

上一页1下一页
【责任编辑:(Top) 返回页面顶端